Schlaftrunk Bananenwasser: So bereitest du die natürliche Einschlafhilfe zu

Jennifer Caprarella
·Freie Autorin
·Lesedauer: 2 Min.

Wer unter Schlafstörungen leidet, hat meist schon einiges probiert. Viele greifen am Ende dann doch zu Medikamenten – dabei gibt es auch natürliche Tricks, die helfen können. Neuestes Wundermittel, das beim Einschlafen helfen soll, ist das sogenannte Bananenwasser, das noch dazu ganz leicht zuzubereiten ist.

Natürliche Heilmittel können bei Schlaflosigkeit helfen. (Symbolbild: Getty Images)
Natürliche Heilmittel können bei Schlaflosigkeit helfen - angeblich auch Bananen (Symbolbild: Getty Images)

Alles, was du dafür brauchst, sind 500 Milliliter Wasser, eine Banane und nach Belieben eine Prise Zimt. Da für das Bananenwasser auch die Schale der Frucht mitverwendet wird, achte darauf, dass es sich um eine Bio-Banane handelt, die nicht mit Pestiziden belastet ist.

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So simpel wie die Zutatenliste ist auch die Zubereitung. Wasche die Banane gründlich ab und schneide sie ungeschält quer in Scheiben. Diese Scheiben gibst du in einen Behälter und übergießt sie mit einem halben Liter kochendem Wasser. Auf Wunsch kannst du noch eine Prise Zimt hinzugeben. Nun lässt du das Wasser zehn Minuten lang ziehen, bevor du die Bananenscheiben abseihst. Und fertig ist das Bananenwasser!

Idealerweise trinkst du das noch lauwarme Bananenwasser etwas eine bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Warum Bananenwasser beim Einschlafen helfen kann

Zunächst klingen Bananen als Einschlafhilfe eher widersinnig, denn mit ihrem hohen Fruchtzuckergehalt gelten die Früchte eher als schneller Energielieferant. Doch sie enthalten auch jede Menge Magnesium, das zur Muskelentspannung beiträgt und das als Stresskiller geltende Kalium. Die ebenfalls reichlich vorhandene Aminosäure Tryptophan wird im Körper außerdem in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt.

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Wissenschaftlich erwiesen ist die Wirkung von Bananenwasser indes nicht. Wenn du auf der Suche nach einem unschädlichen, natürlichen Mittel bist, das beim Einschlafen hilft, kannst du das warme Wohlfühlgetränk einmal ausprobieren.

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